10 فوائد صحية مذهلة عند تناول الرجل لـ التمر كل صباح !

10 فوائد صحية مذهلة عند تناول الرجل لـ التمر كل صباح !

التمر له خصائص فريدة وكبيرة حيث يحتوي على جميع أنواع العناصر الغذائية تقريباً ويحظي بشعبية كبيرة في جميع البلدان وله العديد من الاستخدامات منها المحلي مثل العصائر والمخبوزات مثل الكعك وغيره، ولانه غنى بمختلف العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة فانه يعد من اوائل ومقدمة الأطعمة المميزة التى تحتوي على فوائد صحية فريدة ومذهلة.

يعتبر التمر مصدراً جيداً للطاقة والسكر والفيتامينات والمعادن المختلفة وفقاُ لما جاء في لـ USDA FoodData Central.

حيث يحتوي التمر على العديد من المعادن وهي المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكبريت والزنك.

واضافة الي العناصر المذكورة أعلاه، يحتوي التمر أيضاً على فيتامينات مهمة مثل الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ك، بحسب موقع organic facts.

تشير الدراسات التي تم نشرها في مجلة Critical Reviews in Food Science and Nutrition في عام 2008 من قبل الباحثين في جامعة كورنيل انه يمكن تلبية أكثر من 15% من الاحتياجات اليومية للمعادن الأساسية مثل النحاس والبوتاسيوم والمغنسيوم والسيلينوم عن طريق تناول 100غرام، حوالي 4 تمرات منزوعة النوى يومياً.

ماهي الفوائد الصحية المذهلة التي يحتاجها الرجال من تناول التمر؟

1. مصدر جيد للطاقة

تناول التمر يساعد على رفع مستويات الطاقة حيث يتم تناوله عند الشعور بالخمول .

2. يعزز صحة الدماغ

بحسب الدرسات، التمر يحمي من الأجهاد التأكسدي والتهاب الدماغ، وتساعد المركبات الموجودة فيه مثل الفينول والانثوسيانين وحمض الفيروليك وحمض البروتوكاتيكويك، ويساعد التمر ايضاً على ابطاء تطور مرض الزهايمر والخرف.

3. يحد من الإمساك ويقلل الاضطربات المعوية

في الطب التونسي التقليدي، يقوموا بإستخدام التمر في علاج الإمساك. توفر حصة 100 غرام من التمر 6.7 غرام من الألياف الغذائية.

حيث الالياف غير قابلة للذوبان الموجودة في التمر عملية الهضم الصحية عن طريق زيادة حجم البراز وقد تساعد أيضاً في تخفيف أعراض الإمساك.

وتساعد الألياف أيضاً في علاد العديد من الحالات منها مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) والتهاب الرتج والواسير وفقاً لمراجعة نُشرت في Journal of Nutrition Reviews.

4. يعالج فقر الدم

التمر غني بالعديد من العناصر الغذائية، يحيث يحتوي على الحديد الذي يؤدي نقصه إلي الأصابة بفقر الدم ومن بين أعراضة صعوية التنفس والدوخة والأرهاق وهشاشة الأظافر.

5. يعالج مرض القلب

يعتبر تناول التمر وجبة فعاله في خفض مستويات الدهون الثلاثية وكذلك في تقليل الإجهاد التأكسدي ويعتبر كلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب وتصلب الشرايين وفقاً لدرسة نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية.

6. يعالج الضعف الجنسي

التمر له العديد من الفوائد وخاصة للرجال. وفي عام 2006م، كشفت دراسة أجريت على الحيوانات عن تأثير حبوب لقاح النخيل وزيتها على الأداء الجنسي، حيث أفادت أن المستويات العالية من مكونات الاستراديول والفلافونديد في التمر تساعد على زيادة الحيوانات المنوية وحركتها.

وايضاً تشير دراسة أخرى أجريت في الهند الي أن حبوب لقاح النخيل ربما استخدمت لعلاج العقم عند الذكور في الطب التقليدي.

لذلك، اذا كنت تبحث عن طريقة سهلة لزيادة الرغبة الجنسية لديك والوظيفة الجنسية، فيمكنك التفكير في تناول التمور العضوية، وذلك لانها لها خصائص شبيها بالمنشطات الجنسية.

ويمكن القيام في ذلك من خلال نقع حفنة تمر في الحليب الطازج طول الليل، ثم طحنها في نفس الحليب مع خليط مسحوق الهيل والعسل.

7. يمنع العشى الليلي

وفقاً لما جاء في المقال في مجلة Heart Views، فان التمر غني بالكاروتينات، والتي قد تساعد في منع العمى (العشى) الليلي، والحفاظ على صحة الرؤية.

8. يساعد في علاج الإسهال المزمن

وفقاً لمقال تم نشرة من قبل المركز الطبي بجامعة كولومبيا، فإن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل التمر قد تساعد في تعويض الالكتروليتات المفقودة بسبب الاسهال المزمن وذلك لانه يحتوي على الألياف.

9. يحسن صحة العظام

تشير دراسة نشرت في مجلة المراجعات النقدية في علوم الغذاء والتغذية الي ان كميات كبيرة من المعادن مثل الفسفور والبوتاسيوم والكاليسوم والمغنيسيوم الموجودة في الفواكة المجففة غذاء ممتاز لتقوية العظام ومكافحة الأمراض المؤلمة والمنهكة مثل هشاشة العظام.

10. يخفف أعراض التهاب الأنف التحسسي الموسمي 

التمور لها تأثير ايجابي على SAR (التهاب الأنف التحسسي الموسمي) وفقاً لدراسة أجريت في عام 2012م، وهي حالة تؤثر على ما يقرب 30 مليون شخص في الولايات المتحده وحدها.

وايضاً وجدت الدراسة التي تم نشرها في Inflammatory Resarch ان العلاج المناعي باستخدام التمر كان فعالاً في تقليل العديد من علامات الالتهاب لدى مرضي الالتهاب الأنف التحسسي.

11. يعزز اكتساب الوزن

الفاكهه المجففة غنية بالسكر الي جانب البروتينات والعديد من الفيتامينات والمعادن الاساسية الأخرى، كما انها غنية بالألياف والتي يمكن أن تساعد في أدارة الوزن وهذا ما جاء وفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية.

12. يساعد التمر في الولادة الطبيعية

التمر يعد يساعد تناوله التعزيز في المخاض الطبيعي وايضاً تسهيل المخاض المتأخر للحوامل.

حيث اشارات الدراسات ان تناول 6 تمرات يومياُ لمدة 4 أسابيع قبل المخاض قلل بشكل كبير من الحاجة الي تحفيز المخاض.

متعلقات