الصحة السعودية: 9 عادات يومية حتى يدوم شبابك!

الصحة السعودية: 9 عادات يومية حتى يدوم شبابك!

وزارة الصحة السعودية، قامت بنشر نصائح لضمان صحة جيدة لكل فرد، من أجل "إدامة شبابك".

جاء هذا في "إنفو جراف" نشرته الوزارة على منصتها الرئيسية للتوعية "عش بصحة"، على موقع "تويتر".

ومن هذه النصائح واهمها، تناول الفطور الصحي التي تتصدر هذه العادات التي ترى وزارة الصحة أنه يساعد على زيادة الإنتاجية في العمل.

كما نصحت بالاهتمام بالنظام الغذائي، حيث ينبغي الالتزام باحتياجات الجسم، وعدم تجاوز الحد اليومي من السعرات الحرارية.

ودعت إلى تعلم مهارات جديدة، من أجل الحفاظ على الذهن ونشاط العقل، وهو ما يؤخر تأثير الشيخوخة على الدماغ. ​

وايضاً، النوم من 7 إلى 9 ساعات، مع الالتزام بأوقات محددة للنوم والاستيقاظ، وهو ما يساعد في تحقيق النشاط والتركيز.

ونصحت بالابتعاد عن الأجهزة الذكية، بجانب تخصيص بعض الوقت للقراءة، والحديث مع العائلة، والأصدقاء.

ومن ضمن النصائح، قضاء بعض الوقت تحت الشمس، وفي الهواء الطلق، مع الحرص على التأمل في الطبيعة، مشيرة إلى أن يساعد على التركيز.

وأشارت الوزارة إلى أهمية الحركة في تعزيز التركيز والنشاط، لافتة إلى حاجة الشخص إلى 150 دقيقة من الرياضة والحركة أسبوعيا.

ولفتت أيضا إلى أهمية شرب الماء في ضبط حرارة الجسم، وضبط معدلات ضغط الدم، وضربات القلب.

وفي نفس السياق، قامت الوزارة بالحث على الابتعاد عن التدخين بكل أنواعه.

متعلقات